Guided Setup Option

La Guided Setup Option es un acompañamiento práctico para lanzadores que quieren ordenar su entrenamiento sin improvisar. No se trata de un plan genérico: es una sesión de trabajo donde revisamos tu mecánica actual, definimos prioridades y dejamos una hoja de ruta clara para las próximas semanas.

El punto de partida es siempre el mismo: una evaluación breve de tu posición en el montículo, tu ritmo de piernas y la altura del codo en el momento de la separación. Con esos tres datos, decidimos qué ajuste atacar primero. Muchas veces el problema no está en el brazo, sino en la cadera que abre demasiado pronto o en el pie de landing que cae cerrado.

Durante la sesión trabajamos con bandas de resistencia, pelotas lastradas y video en cámara lenta. Cada ejercicio que hacemos tiene un propósito concreto: si tu brazo llega tarde, usamos rotaciones externas con banda para activar el manguito rotador antes de lanzar. Si pierdes velocidad en la transferencia, hacemos trabajo de core antirotación y empuje de pierna trasera.

Al final recibes un documento con los ejercicios priorizados, el número de series y repeticiones sugerido, y los puntos de control para saber si estás ejecutando bien cada movimiento. También incluimos una lista de errores comunes a evitar en las primeras dos semanas, porque el cambio de mecánica requiere repetición consciente, no solo fuerza.

Esta opción está pensada para quienes ya tienen una base y quieren corregir detalles específicos antes de subir la carga de trabajo. Si estás empezando desde cero, el Starter Service Kit es un mejor punto de entrada. Si ya pasaste por una evaluación y necesitas seguimiento, el Ongoing Support Package complementa esta sesión con controles periódicos.

El objetivo no es prometerte velocidad de la noche a la mañana. Es darte un punto de partida claro, con ejercicios que tienen sentido para tu nivel y un orden lógico que respeta la progresión del lanzamiento.